هل أنت مدرک لتأثیر الریاضه على هشاشه العظام؟ هل تعلم أن التمرین یمکن أن یکون له تأثیر کبیر على الحفاظ على قوه العظام وکثافتها؟
فی هذه المقاله، سنناقش فی واحده من أکثر الاستراتیجیات فعالیه للوقایه من هشاشه العظام ، وهی ممارسه الریاضه. لهذا السبب کونوا معنا رجاءا…
مضاعفات هشاشه العظام
لقد قیل أنه یسبب هشاشه العظام ویزید من ضعفها. انخفاض کثافه العظام فی هشاشه العظام، أو استئوبیروز، هو سبب هام للغایه فی کسور العظام (وخاصه کسور الحوض) لدى کبار السن.
اسباب فعاله فی نشاء الهشاشه العظام
اسباب عدیده ینشاء الی الشخص مصاب بهشاشه العظام بالإضافه إلى التهاب المفاصل فی الرکبه. من الموکد أن هذا الشخص یواجه مشکله فی أداء نشاطه البدنی ، وحتى أخصائی جراحه العظام قد یستخدم أسالیب عدوانیه مثل: استبدال الرکبه لتخفیف المضاعفات العظمیه.
أسباب ومراقبه فی ابتلا بهشاشه العظام
الأسباب الفعاله لهشاشه العظام هناک العدید من الاسباب التی تساهم فی تطور مرض هشاشه العظام. على سبیل المثال ، یمکن أن یکون لنمط الحیاه غیر المناسب تأثیر کبیر على تقلیل کثافه العظام وبالتالی ترقق العظام.
طرق لمنع ممارسه هشاشه العظام یکون للأنشطه الریاضیه تأثیر هام للغایه على الوقایه من أمراض العضلات والعظام. التمرین یساعد فی الحفاظ على کثافه العظام ویقوی العضلات. التمارین الریاضیه عند النساء تزید من قوه العظام فی سن الیأس والشیخوخه. لدیها العضلات. لذلک، من الضروری لکل شخص أن یفکر فی ممارسه الأنشطه فی التخطیط لحیاته وبالتالی العنایه بصحته.
ما هی الریاضه المفیده لهشاشه العظام
بعد التعرف على أهمیه ودور التمرینات فی الحد من الاضطرابات العضلیه الهیکلیه، إلیک بعض الأمثله على أنشطه التمرین التی لها تأثیر جید على التحکم فی هشاشه العظام عزیزی ، نقترح ما یلی:
التمارین التی تتمیز بقدر کبیر من التحمل والوزن
تمارین تحمل مثل المشی السریع و … یمکن أن تعزز کثافه العظام. یتم إجراء هذه التمارین فی وضع مستقیم ، مما یجبر عظام الشخص على الصمود أمام قوه الجاذبیه .
ریاضات خفیفه دون الاجسام
تعمل هذه التمارین على تحسین التوازن (وبالتالی تقلیل احتمالیه السقوط والإصابات) بالإضافه إلى زیاده القدره على تحمل العضلات. تلعب هذه التمارین دورا هاما فی تقویه عضلات الجسم ولیس لها أی تأثیر على الوقایه من هشاشه العظام.
ریاضه الدائمه
یتم إجراء معظم هذه التمارین بواسطه معدات مثل: التمدد ، رفع الأثقال ، إلخ. ترقق العظام هام للغایه.
استنتاج الکلام
تاثیر الریاضه هام جدا یوصى الدکتور و جراح العظام بإعطاء کل شخص اهتماما خاصا لممارسه التمارین فی حیاتهم لتقلیل خطر الاضطرابات العضلیه الهیکلیه
شکرا من حسن انتباهکم موقع الدکتور محمدطاهر قادری افضل جراح العظام فی شیراز…
